Программа этапов:
Разминка!
Подготовка к предстоящим заданиям и рассказ «для чего нужна разминка»!
1. АМОРТИЗАЦИЯ
- умение гасить ударную нагрузку при беге.
Самый важный навык! Отвечает за безопасность нашего бега и предостерегает от самых распространенных трамв.
2. ДЫХАНИЕ
- как дышать во время бега?
3. ПОЛОЖЕНИЕ КОРПУСА ПРИ БЕГЕ
- почему важна правильная осанка во время бега?
4. ПЛЕЧИ И РАБОТА РУК ПРИ БЕГЕ
- как правильно и как не правильно?
5. ПРЕОДОЛЕНИЕ ПОДЪЕМОВ И СПУСКОВ
- как забегать и спускаться? Чем толкаться?
РЕКОМЕНДАЦИИ НОВИЧКАМ
И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ОПЫТНЫХ БЕГУНОВ
В конце на выбор:
- разбор техники бега каждого желающего: рассказ ошибок аудитории, замедленное видео и мои личные рекомендации;
- отработка специальных беговых упражнений (СБУ) с целью разбора биомеханики бегового шага;
Москва
Парк "Ходынское поле", центральный променад.
Показать на карте
Уже есть билет
Восстановить
Напоминаем, что для того чтобы восстановить билет организатору можно не писать.
Если вы хотите вернуть билеты, вы можете сделать это по ссылке из письма с билетами или оформить запрос организатору в вашем личном кабинете.